拥有健康的最佳时段

1.锻炼的最佳时段

傍晚锻炼最有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均在下午或接近黄昏时候为最佳。此时，人的味觉、听觉、视觉等感觉最敏感，全身协调能力都最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

2.散步的最佳时段

饭后45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，效果会更好。

3.喝牛奶的最佳时段

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补充夜间血钙低落状态而保护骨骼，同时牛奶有催眠作用。

4.刷牙的最佳时段

饭后3分钟是刷牙的最佳时段，因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

5.饮茶的最佳时段

饮茶养生的最佳时段是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可以与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

6.吃水果的最佳时段

吃水果最佳时段是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞不会就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

7.睡眠的最佳时段

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很轻易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

从健康的最佳时段做起，保护我们自身的健康。