冬日要注意的问题

一、冬日强身重视牙齿保健开始

通常牙齿问题大多由三方面的原因造成:
　 一是肾虚，表现为牙齿本质问题;
　　二是脾虚缺乏濡养，表现为牙龈营养不良;
　　三是胃有火气，病在牙床肌肉之间。肾气不足，就会动摇牙齿的本质，出现牙齿松动、颜色发黄发黑、龋齿等问题。
　　提示:肾虚者每天吃2个核桃不仅能坚固牙齿，而且对预防牙齿过敏也有明显效果;也可以用枸杞子30克，泡茶、煲汤、煮粥或直接嚼碎后用温开水送服。冬天，人们喜欢通过吃各种营养食物来抵御严寒，增强机体免疫力。此时会更多地使用牙齿。有关专家提醒，在进补的同时要重视牙齿的保护。
　　多吃健牙食物防牙病
　　中医认为“齿为脏腑之门户”。通常牙齿问题大多由三方面的原因造成:一是肾虚，表现为牙齿本质问题;二是脾虚缺乏濡养，表现为牙龈营养不良;三是胃有火气，病在牙床肌肉之间。
　　过劳引起肾虚因为先天禀赋不足，后天调养失宜，或者肾的精气过度损耗，都会造成肾气不足。
　　中医认为五脏中肾掌管骨骼，而牙齿是骨骼的末端。肾气不足，就会动摇牙齿的本质，出现牙齿松动、颜色发黄发黑、龋齿等问题。
　提示:肾虚者每天吃2个核桃不仅能坚固牙齿，而且对预防牙齿过敏也有明显效果;也可以用枸杞子30克，泡茶、煲汤、煮粥或直接嚼碎后用温开水送服。　经常食用可以强健筋骨、补肾固齿。嗜肉引致脾虚即使肾气充实，天生就有一副好牙齿，也需要后天有效的保养。
　　牙齿保养主要靠脾胃，如果平时喜欢吃肉食，容易使脾胃虚弱，消化吸收功能紊乱，就没有能力生化气血，而造成气血两虚，营养物质就难以上输到齿龈。
　　牙齿一旦失去濡养，牙龈逐渐萎缩、牙根外露，牙齿的各种问题也就会依次出现。
　　提示:肾虚者可以多食蜂蜜，有利于促进消化液分泌，抑制会引起龋齿的细菌生长，避免牙齿松动、脱落。也可以常食大枣，大枣中的有效成分能有效抑制牙菌斑的形成，从而保护牙齿。

　 严寒的冬天，人们都喜欢温暖的阳光。晒太阳也成为人们生活的一部分。冬天晒太阳可以补充维生素D，还能增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。尤其是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着特别的疗效。但不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。那在冬天，该怎么样科学的晒太阳呢。下面，我们就来向大家简单的介绍一下。
　　1、上午6点~10点
　　此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活化瘀的作用。
　　2、下午4点~5点此时正值紫外线中的a光束占上风，可以增进肠道钙、磷吸收，有益于增强体质，增进骨骼正常钙化。
　　其实，不管是哪个季节，上午10时至下午4时之间，特别是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 r光束和B光束占上风，它会对皮肤造成伤害。另外，从度量概念上讲，天天坚持晒太阳很多于30-60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。

冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。下面就为您推荐10个冬季养生的小诀窍，让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力。
　1、多"点"水
　　冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
　　2、出"点"汗
　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
　　3、防"点"病
　　冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
　　4、调"点"神
　　冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
　 5、早"点"睡
　　唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。
　　6、进"点"补　
　冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
　　7、护"点"脚
　　冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
. 8、饮"点"茶茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
　　9、喝"点"粥
　　冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
　　10、 通"点"风　
　冬季室内空气污染程度比室外要严重，应留意常常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

　冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。人们习惯以进热食来保暖健身，而把冷凉食品拒之口外。殊不知，在严寒的季节，若能适当吃些冷食，反而对身体有益，更是冬季的一种另类保健方法。适当吃点凉菜
　　冬天寒冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪，进而还会达到减肥之目的呢!
　　常喝凉开水
　　若能经常饮用凉白开水，则有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之功效。尤其是早晨起床后喝杯凉开水，既能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，又有助于降低血压、预防心肌梗塞。　适当食些冷饮
　　冬天人的肺腑火盛，“上火”现象似乎还不少，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。
　　冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，再加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛，甚至出现“火盛三焦”现象，即：上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔黏膜疾患;中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等;下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。
　　冬季吃些冷饮，旨在消“火”，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳的中老年人慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等，效果更佳。

　 鼻出血多数发生于鼻中隔前下部位，该处有扩张的血管形成血管丛，称为鼻中隔易出血区，少数病例出血部位在鼻腔后方或其他部位。鼻出血大多数为一侧性，出血量可以很少，亦可为动脉性大量出血，甚至发生休克。秋冬季时老年人鼻出血的多发季节，这是因为老年人各组织器官处在进行性衰退中，血管也逐渐老化，鼻黏膜中小动脉肌层，被胶原组织取代后，弹性较差。
　　冬季气候干燥，原本分泌减少的老年鼻腔就显得更为干燥，加上外力如鼻干时用手揉鼻部、挖鼻孔等，容易引起鼻出血。老年人鼻出血不仅是局部症状，多数还是动脉硬化、高血压、凝血机制障碍等全身疾病的征兆。　　一旦发生鼻出血，不要紧张。可用手指轻轻捏鼻5分钟，或用冷毛巾敷于前额和颈部，同时用热水泡脚，引血下行，往往能自行止血。
　　如果仍不能止血，可服用维生素K3、维生素K4或三七片等药物。若运用这些方法都不能止血，则属鼻腔后部较大血管破裂出血，应及时到医院急诊处理，以免发生意外。
　　这种鼻出血复发率高，危险性大，如果处理不当，往往反复出血不止，甚至造成严重后果。所以，老年人在秋冬季应注意以下几点：
　　1、保持鼻腔卫生。鼻腔干燥发痒时，切忌用手揉搓，可用淡盐水滴鼻腔。
　　2、多吃蔬菜、水果。补充维生素C，以增强呼吸道黏膜的抵抗力。
　　3、注意防寒保暖。早晨外出时可戴口罩，减轻冷空气对鼻黏膜的刺激。
　　4、戒除烟酒。因烟酒能加重呼吸道黏膜干燥。

热水袋是每到冬季最流行的保暖的用品，市面上有多种热水袋花样，形形色色。其实不光是热水袋的种类多，就连用途也很微妙神奇。
　催眠
　　医生建议，睡觉时把热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，就可起到催眠作用，此法还适合治疗颈椎病、肩周炎。
　　缓解乳腺疼痛
　　在乳腺炎初起时，把热水袋放在局部疼痛处，每天2次，每次20分钟，能活血化瘀;静脉输液不通畅，用热水袋热敷，即可通畅;长期臀部肌肉注射青霉素和针剂，肌肉注射局部易生硬结并伴疼痛红肿，用热水袋热敷患处，能促使药液吸收，预防或消除硬结块。
　　促进伤口愈合暖水袋的温热可刺激组织再生且有减轻疼痛和加强组织营养的作用，当温热作用于体表的创口时，大量浆液性渗出物增多，能协助清除病理产物;热会使血管扩张，血管通透性增强，有利于组织代谢产物的排出和对营养物质的吸收，抑制炎症的发展，促进其愈合。
　　缓解疼痛　　热敷不光可以缓解关节疼痛，对腰痛、坐骨神经痛、痛经(均属寒证)，将热水袋放在局部疼痛处，每次20分钟，每天1～2次，也可明显缓解疼痛;对扭、挫伤造成的皮下血肿，于受伤24小时后，用热水袋热敷，可以促进皮下淤血吸收。
　　敷背止咳　　用热水袋灌满热水，外用薄毛巾包好，敷于背部驱寒，可以很快止住咳嗽。热敷背部，会使上呼吸道、肺、气管等部位的血管扩张、血液循环加速，以增强新陈代谢和白细胞的吞噬能力，并有止咳作用。此法对伤风感冒早期出现的咳嗽尤其灵验。

寒冬即将到来，低温的天气，会给我们的身体带来哪些影响呢?人的身体与周围的环境无时无刻不在互相发生着作用，因此身体状况自然也会受到气温的影响。
　冬季的低温环境中，人体如果要保持热量平衡，就要加强组织代谢，增加供氧，如果这些不能满足，就会消耗体内细胞的储备。
　　此外，我们都知道受凉后，身体抵抗力会有所下降，以至感染疾病。在冬季室外气温很低时，人体的血管受冷收缩，脆性增强，心脑血管病人特别容易发生意外。所以，科学地御寒非常重要。
　　御寒方法之正确穿衣服冬季着装要注意与人体直接接触的衣服的“微气候”状况，并不是穿衣越厚越保暖。切忌将衣服、靴子紧紧地“捆”在身上、脚上，这样不仅不会达到保暖的效果，反而会对人体健康造成不良影响，冬天穿着切忌两头过紧。
　　冬季穿戴法则一：衣服选择保暖、舒适
　　冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。
　　冬季穿戴法则二：根据室温控制穿衣　　冬季的室内温度不宜过高，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。据专家研究，令人体感觉舒服的空气温度有个范围，气温过高，不仅造成体感不适，易致疾病，而且还影响高级神经活动和植物神经机能，会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等。冬季穿戴法则三：穿衣忌衣领过高过紧
　　衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。有些穿高领衣服的人在转头时速度过快，会诱发心动过缓甚至心脏骤停以及低血压，造成脑部血流的减少和暂时中断，严重者可出现晕厥、面色苍白、神志不清。冬季穿戴法则四：戴口罩时间不宜过长。　为了御寒，很多人戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，更容易感冒。因为鼻黏膜里有丰富的毛细血管，其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。
　　当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。
　　冬季穿戴法则五：小孩穿衣宜少不宜多
　　小孩穿衣宜少不宜多。专家提醒：不要给宝宝穿化纤衣服，化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥和不透感。
　　不要给宝宝穿高领毛衣或绒衣，虽然它可抵御风寒，但容易引起颈部瘙痒及荨麻疹。不要给皮肤过敏的宝宝穿羽绒棉服，因它可诱发全身皮肤出现皮疹及支气管痉挛
　　特别提示：重点护双脚　　冬季御寒的重点是双脚，脚是全身气血运行的重要部位，而且离地面最近，最易受寒，俗话说“暖人先暖脚”。
　　因此要选择一双舒适保暖的鞋子，鞋袜要干爽，久在室外站立时，要时不时地活动一下。需要注意的是，一般人们冬季居家时会穿棉拖鞋，但脚跟会露在外面，最好选择能把脚跟包裹起来的那种，才能真正地暖和。

　冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这是因为，入冬后干燥当道，寒冷而干燥的空气影响人体呼吸道黏膜和皮肤的湿度，使肺部功能受损，稍有疏忽便容易发生各种呼吸道炎症或过敏症状。
　在临床中，看似上火的患者还表现为有气无力，口干不欲饮，舌淡边有齿印等，这些都是虚寒症状，如果再肆无忌惮地大喝凉茶、用泻火药，则无异于釜底抽薪，耗气伤阴，加重症状。　　因此，有咽痛、便秘的患者在干燥的冬季要多吃些养阴生津的食物，如雪梨、香蕉、芝麻、柿子等，如果还是觉得干燥难忍，也可以 尝试服用药膳予以缓解。
　　1.无花果赤小豆生鱼汤　　材料：无花果6个、赤小豆100克、带子40克、生鱼1～2条、生姜3片。
　　做法：生鱼宰洗净，慢火煎至微黄，然后与生姜一起放进砂锅中，加水及上述材料，武火煲沸后改文火煲两小时，调入适量食盐和油便可食用。
　　功效：补虚健脾
　　2.沙参玉竹苹果瘦肉汤
　　材料：沙参30克、玉竹30克、猪瘦肉600克、苹果2个、蜜枣4个、生姜3片。
　　做法：配料洗净，将蜜枣去核;瘦肉洗净后与生姜等配料放进砂锅内，加入清水10碗，武火煲沸改文火煲两小时，调入适量食盐便可食用。
　　功效：养阴润燥

进入冬季，皮肤很容易“闹情绪”，经常会出现紧绷、干燥、泛红、瘙痒、起疹子等症状，严重的还会出现皲裂和脱皮，所以要多加保养。
　冬季皮肤血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，但一些人仍保持夏天的洗澡方式，使用香皂和热水反复搓洗，这样皮肤表面的油脂被反复冲刷，皮肤干燥的状况就越来越严重，因此很容易出现上述症状。
　　医生建议，进入冬季，洗澡一天一次就够了，而且最好不要用碱性强的香皂洗澡，尽量用含有滋润成分的沐浴露，水温也不要太高，洗完澡后最好涂抹含有保湿成分的润肤霜。
　　脸部皮肤跟“颜面问题”密切相关，要格外重视，一旦出现皮肤瘙痒、敏感等症状，要马上停用平日的保养品。因为不管保养品有多昂贵，或宣称含有多么珍贵的成分，对此时的皮肤来说都是负担。皮肤科医生还特别提醒患者不要自行随意擦药。
　　有些人习惯把类固醇类药品当一般保养品持续使用，结果使皮肤愈来愈薄、抵抗力愈来愈差，甚至导致血管扩张，最后还要加倍花时间去治疗。

　冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病，冬季也是耳鼻喉科疾病的高发季节。耳冻伤、鼻出血、急性会厌炎等就诊的患者比平时增加了很多，因此冬季做好保健预防很重要。
　 鼻出血　　冬季气候异常干燥，空气流通不好，导致室内干燥、闷热，这样就易引发鼻出血。另外，冬季还是鼻炎、流感的高发期，因过敏导致的过敏性鼻炎或流感引起的发烧等原因，也容易诱发鼻出血。
　　预防：每天坚持用冷水洗鼻子数次，以增强鼻黏膜的湿润度，避免鼻出血发生。除了传统用加湿器外，饮食宜清淡，应多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激之物，以免助热生火而诱发鼻出血。
　　急性会厌炎　　冬季和早春高发。起病急骤，发热畏寒，体温可高达39℃，病人讲话含糊不清，犹如口中含物，咽喉灼痛，吞咽不利、疼痛伴流涎。成人、儿童均可发病，近年来成人患者有增加趋势，应引起重视。
　　预防：注意预防上呼吸道感染，应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫，长时间讲话后不要马上吃冷饮，应多饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果，戒烟酒，忌食辛辣刺激食物，保持口腔卫生。
　　耳冻伤　耳朵突出在头部两侧，皮肤很薄，皮下组织较少，与耳廓软骨连接比较紧密，由于缺少皮下脂肪的保护，而且耳廓的血管表浅，遇到寒冷刺激时，血管收缩易发生缺血、缺氧，发生耳廓冻伤。
　　预防：天冷时，应戴帽子或戴耳罩，以加强对耳朵的保护。可用手轻轻按摩耳廓促进局部血液循环。

　冬季保暖可以防止血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担，并对预防呼吸道感染有利。入冬以来，点击率最高的字莫过于“暖”，天寒地冻，暖和过冬自然是百姓最大的心愿，冬季自然需要温暖，可过度贪暖有时也会带来健康问题。　 过分燥热易致“内火上升”
　　进入供暖期后，很多人都习惯紧闭门窗，以免影响室内热度。这样容易造成空气不流通，室内燥热难当，会导致人出现头晕胸闷、皮肤瘙痒等症状。　医生指出，燥热的空气环境不但易于细菌、病毒的孳生和传播，对于本身就有哮喘、气管炎和心脑血管病史的人来说，危险更大。
　　专家表示，人体适宜的湿度环境是45%~65%，而冬天供暖期间的室内湿度一般只有15%。空气湿度过低，不但让人体感觉不适，也极易诱发各种疾病，存在极大健康隐患。所以，应注意及时补充人体水分，多喝水，少吃热性、辛辣食物，适量食用养阴润肺的食物和水果，对身体进行调节，提高机体抗病能力。　　“不当取暖”导致病因
　　睡觉怕凉，用电热毯;外出应酬，白酒当暖身的好东西;为了让自己不被寒冷“包围”，大家各种取暖的方法都被使用上了。　医生介绍，不当的取暖方法，有时带来的恰恰是致病诱困。比如很多人在冬季将头蒙在被子里睡觉，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康;如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。
　　同样，老年人各脏器功能衰退，免疫功能低下，最好合理地锻炼身体，使机体能适应天气冷热变化，注意饮食清洁和多饮水，以利痰液稀释排出，积极治疗呼吸道疾病。

为了保证看上去的皮肤年龄比身份证上的实际年龄小，杜绝紧绷、脱皮、色素沉着等不良现象，保护长期奋斗的保养成果，保障白花花的大洋花在刀刃上，根据“承热启寒”的气候特征，制定冬季皮肤保养总则：保湿防晒两手抓。
　 第一条，继续防晒。
　　冬天到了，很多人喜欢晒太阳，特别是中午前后，但是那是的紫外线依旧强烈。鏖战一夏的皮肤，依旧不能掉以轻心，高倍防晒霜要持续使用。已经出现色素沉着和晒斑的皮肤，更应细心防护。长期户外活动后，要及时给予良好的晒后护理。
. 第二条，温和清洁。
　　日晒减弱而寒气渐渐袭来，皮脂腺与汗腺分泌日趋缓慢。此时，既要注意保持皮肤的清洁，又要避免过多的洗浴。改用性质温和的洗面奶，清洁时控制水温，最好用“无感水”。泡澡的时间不要太久，10～15分钟即可。
. 第三条，加强保湿。冬季干燥多风，皮肤既需要补水，也需要适当补充油分。根据自己的肌肤状况更换保湿产品，例如把夏季使用的补水啫喱换成保湿乳液，把保湿乳液换成保湿乳霜。嘴唇干裂时千万不要用口水来“保养”，请随身携带润唇膏。
　 第四条，勤擦体乳。　 炎热的夏季，你觉得擦身体乳液会粘腻不舒服，这或许可以成为偷懒的理由。但进入冬季后就不能再偷懒了，洗澡之后一定要赶紧擦上身体乳液，尤其是四肢。
　 第五条，内外兼顾。　　寒冬烦心，你需要从体内滋补起，皮肤才能散发光彩。红枣银耳羹是最经济实惠又方便的秋季滋补品，男女老少皆宜。也可以加入枸杞或者把红枣换成枸杞，调剂调剂口味。

　入冬了，不少人都明显感觉心情不如夏季“阳光”，情绪低落、睡眠不足、注意力不集中等症状相继出现。心理咨询专家提醒，这种“郁闷”的情绪其实是忧郁症的前兆，一些研究人员把“郁闷”出现并加速流行这种现象归因于“季节性情绪失调症”或“季节性情感障碍”。 “冬季忧郁症”多见于常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者以及平素对寒冷比较敏感的人。调查发现，有3%的办公室人员在冬季会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题，而且女性比男性更易患上这种病。
. 专家建议，抵抗“冬季忧郁症”侵扰：　一是要加强体育锻炼，通过运动，使体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，使人情绪开朗、精神愉快; 　　二是要注意身体营养平衡，在精神低落时不妨喝点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，有兴奋神经系统和改善心情的作用;　　三是增加光照时间，多晒太阳和户外活动。
　　另外，看一些书报、听一些音乐，或者找朋友聊天谈心，学会倾诉，都是不错的选择，苦闷无法解脱时，还可以找心理医生进行咨询。
　　健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力?生活中有多少保健误区?四季气候的变化，我们如何养生?关注健身保健频道，关注健康，关注自己的未来，天天健身，时常保健，才能少去医院，为自己的健康银行增加储蓄。

冬季是呼吸道传染病的高发季节，一般人虽然具备一定的防治常识，但大多知其然不知其所以然。专家为此提供了一些防治措施并解释了其中的道理，以便于人们更有效地预防疾病发生，保持呼吸道健康。　常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，这些疾病主要通过空气飞沫传播。防治呼吸道传染病应注意以下事项：
　　避免受凉　　当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
　　净化环境　保持室内空气清新。新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通;让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。营养知识大众营　　补充营养　　适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能;多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力;冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。
　注意生活规律　　保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。 生素麦绿素分类加强锻炼，增强体质　锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。
　　加强个人卫生和个人防护　　要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位。养知识大众营养出门在外要尽量站在空气通畅的地方。
　　尽量少到拥挤的公共场所。
　　雾天外出可戴口罩。
　　免疫预防营养运动营养菜流行季节前进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。
　　早发现，早治疗　　当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，即耽误了自己，又可能影响他人。

冬季，气候冷暖多变，气候变化极易导致心绞痛、心肌梗死的发生。天冷导致血管收缩，心脏病患者发生心肌梗死、心衰及心血管死亡等突发事件可能性明显增加。 心脏病患者在冬季如何注意预防呢? 　在天气转冷之前，应进行一次正规体检，进行自我监控。通过体检总体评估身体情况和疾病危险程度，内容应该包括血压、血脂和血糖等，总体评价一下心肌缺血和心脏功能情况。　冬季做为心脏病人，应随身携带常备药品，备好心脏病常用急救药物。天士力生产的复方丹参滴丸，具有剂量小、服用方便，口服外还可舌下含服，可直接经粘膜吸收入血，起效非常迅速等特点，而且在保心、护心的同时，可应用于急救治疗，由于体积小便于出行携带。复方丹参滴丸是现代高科技条件下提取丹参、三七的有效成分再加入适量冰片而制成的新型纯中药滴丸剂，平时出门只用带一个小小的药瓶，对于心脏病患者来说，放在衣服口袋里就可以，非常方便。
　除此之外，冬季也是各种呼吸系统疾病好发的季节，感冒、支气管炎等都会影响心脏，诱导冠心病心绞痛、心肌梗塞的发生。临床上冬季冠心病心绞痛、急性心肌梗塞的病人大幅度增加，发病率明显上升。所以冠心病患者在过冬前做些预防工作无疑是必要的。冬天的生活上保暖防寒不可少，应避免从暖和房间突然走出户外，尤其是刮风下雨、阴冷天气时，外出时应预先适应一下再出门，以防受到冷空气侵袭。另外饱餐后不要外出。因为饱餐后较多血液涌向胃肠道，使心脏本身供血相对减少，易引起血栓而诱发冠心病。
　　应该重视预防，要注意饮食，平时生活中应多吃低脂肪食物，不吸烟、不酗酒;控制情绪，调整好心态，作息要有规律。冬季在阳光下，适当参加体力活动和锻炼，要选择适合自己的健身方式，勤锻炼，有助于增强体质，但一定要适量，运动过度也会为心脏增加不必要的负担。

进入十一月之后，随着冬季的来临，气候变得干燥、多风，人体容易产生静电，所以“触电”也就难免。　秋冬天我们经常会遇到这样的现象，开车门或者拧水龙头的时候，会有啪、啪的响声和刺痛感。这是因为随着秋冬季的来临，气候变得干燥、多风，人体容易产生静电，所以触电也就难免。
　　在日常生活中，我们经常碰到这些现象：见面握手时，手指刚一接触到对方，会突然感到指尖针刺般疼痛;拉门把手、开水龙头时，也会发出啪、啪的响声，并伴有刺痛感;早上梳头时，头发会经常飘起来，越理越乱这些都是人体体内静电对外放电的结果。由于老年人的皮肤比年轻人相对干燥，加上心血管系统老化、抗干扰能力减弱等因素，更容易受静电的危害，引发心血管疾病。
　　专家建议，为防止静电，室内要保持一定的湿度;少穿皮、毛和化纤质地的衣物，特别是中老年人，应尽量穿纯棉制品;脱衣服后，用手轻轻摸一下墙壁，摸门把手或水龙头之前也要用手摸一下墙，将体内静电放出去。