远离恼人的慢性病--高血脂

. 人到中年，事业和工作渐入佳境，却往往忽略了身体上出现的健康隐患，总以为一切顶过去就没事了，但轻视的结果：渐渐地一些慢性病悄然侵入我们身体，高血脂就是这样一个典型的“隐形杀手”。在我们事业、生活刚进入状态之时，却使我们的身体“不在状态”——经常头晕、健忘、便秘、体力/精力不支、睡眠差、胸闷气短。
　　
　　其实这都是在日积月累中，慢慢对人体产生的逐渐性、进行性和全身性的损害——高血脂，您的血管正发生致命的病变，脂肪在血液中超量堆沉，象泥垢一样粘附在血管壁，血流凝滞，血液变得粘稠，血中的胆固醇与动脉弹性硬蛋白结合，血管变硬、变脆，失去原本的弹力活性，导致重要器官动脉供血不足而形成。
　　
　　与其等到更可怕的事发生——心、脑、肾等重要器官因为血管的硬化而出现栓塞、缺血、缺氧、坏死等，生命变的脆弱，健康随时可能毁于一旦。不如早点改变这个可怕的事实，拿起健康武器保卫自己的健康。可通过多途径：
. 1.多吃具有稀释血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。3.多食大豆。大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。
.　　2.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。
.　　3.坚持体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。


. 限制外源性脂质的吸收，抑制血脂的合成，促进血液中脂质的排泄，从而降低血脂，要及时清除血管壁上沉积的脂质，恢复血管弹性，使血流更通畅，要先“清”后“排”，解除便秘的困扰，还您一身轻松。要捍卫自己健康的人生，远离恼人的慢性病——“高血脂”的安全武器！