练功十八法（医疗保健操）

由秋宏周三十月 14 2009, 16:43

练功十八法（医疗保健操）是上海著名中医推拿骨伤科专家庄元明先生创编的，通过自我锻炼防治疾病的一种有效锻炼方法。曾荣获1985年上海市科学技术进步二等奖，首选入国家体委编集的《中华体育健身方法征集第一卷》。实践证明，此操作简便、易学、易练，效果显著。自1975年在全国各地推广以来，已遍及世界许多国家和地区，深受大众的欢迎。

练功十八法（医疗保健操）前十八法是防治颈肩腰腿痛等疾病的练功方法。

一、前十八法
第1节颈项争力
第2节左右开弓
第3节双手伸展
第4节开阔胸怀
第5节展翅飞翔
第6节铁臂单提
第7节双手托天
第8节转腰推掌
第9节叉腰旋转
第10节展臂弯腰
第11节弓步插掌
第12节双手攀足
第13节左右转膝
第14节仆步转体
第15节俯蹲伸腿
第16节扶膝托掌
第17节胸前抱膝
第18节雄关漫步

由秋宏周三十月 14 2009, 16:45

第1节马步推掌
第2节歇步推掌
第3节上下疏通
第4节转体回头
第5节左右蹬腿
第6节四面踢毽
第7节四面推掌
第8节拉弓射箭
第9节伸臂转腕
第10节前后展臂
第11节马步冲拳
第12节松臂转腰
第13节摩面揉谷
第14节按摩胸腹
第15节梳头转腰
第16节托掌提膝
第17节转腰俯仰
第18节展臂舒胸

练功十八法（医疗保健操）

练功十八法（医疗保健操）

二、后十八法